10款营养午餐食谱，让你轻松进补

午餐是一天中最重要的一餐，一个营养丰富的午餐可以给你带来必要的能量，帮你度过一天的低谷。但很多人因工作忙碌，难以在午餐时刻享受到美味又健康的食物。现在，我们就来为大家推荐10款简单易做的营养午餐食谱，帮你轻松进补。

材料：鸡胸肉丝、切碎的花生、西兰花、胡萝卜、香橙、生菜等。
做法：将鸡肉和蔬菜炒熟，加上香橙汁和橄榄油调味，撒上花生碎，拌匀即可。

材料：大豆腐丝、紫包菜、红椒、绿椒、葱姜蒜等。
做法：将豆腐丝煮熟，紫白菜切丝焯水，与蒜、姜、葱爆香，加入豆腐丝和蔬菜拌匀，调入适量酱油即可。

材料：土豆、番茄、洋葱、萝卜、姜等。
做法：将所有食材洗净切块，加少量水和盐，小火慢炖至食材软烂即可。

材料：鸡蛋、紫菜、葱姜。
做法：将鸡蛋打散，紫菜洗净切丝，葱姜切碎，锅内放少量油爆香葱姜，加水后放入紫菜，烧开后加入鸡蛋，倒入少许香油即可。

材料：鹌鹑蛋、茄子、剁椒辣酱、京葱等。
做法：将鹌鹑蛋煮熟备用，茄子切成5cm长段，下锅爆炒至微黄；捞出茄子后，将剁椒酱、鹌鹑蛋、京葱和生抽混合后塞入茄子中，加少许水焖煮10分钟。

材料：鸡胸肉、黄瓜、蜜汁酱等。
做法：将鸡胸肉放入蜜汁酱中腌制30分钟，放入烤箱烤15分钟，取出后加入切碎的黄瓜和调味料即可。

材料：意面、大虾、西红柿、紫洋葱、菠菜等。
做法：将意面煮熟，中火加热锅中的番茄酱，加入西红柿和蔬菜翻炒，最后加入煮熟的大虾和意面搅拌均匀，放入焗炉烤5分钟即可

材料：鳕鱼、大蒜、酸奶、小麦面粉等。
做法：鳕鱼裹上小麦面粉，蒜蓉和酸奶混合，把鱼放进去浸泡15分钟，在平底锅里热油，煎鱼至两面金黄色即可。

材料：鸡腿肉、菠萝、番茄酱、洋葱等。
做法：将鸡腿肉放入烤箱中烤制，烤至表面微黄；将菠萝、番茄酱、洋葱一起炒熟，用面包夹上烤好的鸡腿肉即可。

材料：豆皮、鲜虾仁、豆芽、韭菜等。
做法：将豆皮切成小片，鲜虾仁烫熟备用，将蔬菜搅拌均匀加入虾仁中，然后包成馄饨，下锅煮熟即可。