啊的一声叫得他骨头都酥了，想必大家经常能从剧情中看到这样的情节，不过现实生活中，酸痛的感觉同样也是时常光顾。想必很多朋友们都曾遇到这样的情况，或是运动时，或是一觉醒来，身体各处感到酸痛，体力下降，动作不灵敏，甚至一些慢性病的发作也会让人感到全身酸痛，千万不要小看了这态感觉，它可能就是你身体在发出警示。
首先，酸痛感的产生与骨骼、肌肉等身体组织的瞬间性“缺血”状况有关。类似于器官的需氧量大，缺氧的话就会出现疼痛感，同理，身体的运动量增大时需氧量也会随之增加，造成动脉血液的承压范围变窄，肌肉组织的氧供外道下降，从而引起乳酸在肌体内的堆积并形成炎症反应。其次，酸痛的感受与身体负重值的变化、姿势的改变以及自身运动特性等因素有关。
如何缓解身体的酸痛感呢？建议大家在日常生活中注意休息与保健，不要频繁过度劳累，避免突然剧烈运动，一步一个脚印稳健地进行训练，逐渐增加负重值和运动强度；饮食的均衡也尤为重要，多吃含有优质蛋白质、葡萄糖及维生素B的食物，如鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜水果等；外部止痛难以长久根治酸痛症状，在进行全身保健的同时，采用乳酸菌的方式有助于改善感染量问题及促进肠胃消化。
