童话里的恶毒后妈，往往的人物刻画使她的个性既鲜明又可怕。她会恶意挑剔、抨击和斥责自己的继女继子，是一个吸氧剂般的负面情绪供应者。
可是生活中的否定情绪并不总是如此复杂。在日常交流中，有时我们不经意间就说了一些消极的话，比如：“我不会考试”、“我的头脑有问题”之类。这些话语虽然一时地满足了我们目前所在的情绪状态，但实际上却会对自己的认知和自信心造成负面影响。
那么，该如何摆脱否定情绪呢？一些心理学家建议，我们可以试着从改变用语开始。
1.用肯定性表达否定情绪
当我们真正需要表达一种“否定”的情绪时，换一种肯定的表达方式，其实会产生出足够的语气和效果。
例如，换成“我相信我会有新机会的”、“我知道错了且想办法去弥补”的表达方式。这样，我们既表达了自己的情绪，也还让自己保持了一份自信。
2. 谨慎使用绝对词
生活中，我们时常带有绝对意义的说法，例如“从来没有”、“永远不可能”等等。当然，这些说法有时是真实的。但它们会让我们感觉到一种否定情绪并变得反复无常和十分严苛。
3. 摒弃平庸的说辞
满足于平庸的表达方式，是一种与肯定保持距离的防御机制。比如，你可能回答“还可以”、“凑合着”这样的状态词语，但这些说辞实际上表达出来的是缓慢的拒绝意识。
重建自我意识，从语言态度开始。把平庸的表达方式换成更积极的说辞，比如“正在尽全力”、“还差一点”等等。
