餐后2小时血糖正常范围一直是糖尿病患者和糖尿病家族成员关注的话题。首先，我们需要明确一下：2小时血糖即餐后2小时血糖。
餐后2小时血糖又称为餐后血糖，它表示的是饭后经过2小时测出的血糖值，正常人餐后2小时血糖的参考值为3.9-7.8mmol/L，而糖尿病餐后2小时血糖参考值应该低于11.1mmol/L。
那么，如何控制餐后2小时血糖呢？
首先，饭后不宜立即休息或者睡觉，应该适当活动，步行、打太极等这些缓和的运动是很有利的。
其次，饭后尽量避免吃高糖分、高脂肪、高热量的食物，应该吃一些纤维素含量较高的食物，比如青菜、黄豆、荞麦、豆腐、芹菜等等。
最后，就是保证充足的睡眠，过度疲劳会导致餐后血糖异常升高。
养成良好的餐饮习惯以及多加运动，有利于保持正常的餐后2小时血糖水平。
