纤维化是体内的纤维组织增生，又称纤维化变性。在我国老年人中颇为普遍，造成不少健康问题，如肝硬化、肺纤维化等。其实纤维化不只是老年人的问题，年轻人也会有，大多是由于不健康的生活方式作祟，如饮食不均衡、缺乏锻炼等。预防纤维化，应从日常做起。
首先，饮食方面，应多吃蔬菜水果、全谷物及富含膳食纤维的食物，少摄入高脂、高糖、高盐、高蛋白食品。其次，要保持锻炼习惯，选择适合自己的体育运动，如散步、慢跑、骑车、游泳等，增强心肺功能，减轻体重，延缓衰老和纤维化的发生。
最后，保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑、抑郁等精神状态下的不良反应，还要注意休息，保持充足的睡眠。
