血管清道夫：高血压患者必吃的10种食物

高血压的患者常常需要控制饮食，但专家指出，针对高血压患者来说，并不是所有的食物都需要忌口。事实上，有些食物还能起到降低和稳定血压的效果。下面介绍10种高血压患者必吃的食物。

1. 芹菜：芹菜所含的高钾元素和苯乙胺，能有效调节神经系统，放松血管，降低血压。
2. 香蕉：香蕉富含钾元素，而钾能有助于体内排钠，从而减轻血管负担。
3. 苹果：苹果富含类黄酮，可降低胆固醇，而胆固醇是形成血栓的重要成分，它的堆积会增加高血压患者罹患脑卒中的风险。
4. 洋葱：洋葱可以促进胰岛素的分泌，降低血糖，从而减少高血压等疾病的风险。
5. 西兰花：西兰花含有丰富的纤维素和维生素C，有助于增强血管弹性，并能减少胆固醇的积累。
6. 鱼肉：富含omega-3脂肪酸的鱼肉能够降低甘油三酯、血压，缓解血管硬化，有利于心血管健康。
7. 牛奶：牛奶富含的蛋白质和钙质，能促进血管中的钠离子排出，从而较好地维持血压稳定。
8. 石榴：石榴汁所含的多酚类物质和维生素C，能减少血管硬化、增加血管弹性，减轻高血压对血管的损害。
9. 大蒜：大蒜中的草酸、微量元素硒和硫化物等成分有利于维持心血管功能稳定，降低血压。
10. 紫菜：紫菜可以通过为高血压患者提供丰富的钙质、锌和钾元素等营养物质，来保护心脏健康。