皮肤白皙是很多女性都想拥有的肤色，但是每个人的肤色都有轻重缓急，天生的肤色也是有差异的，很多人都会觉得自己的皮肤很黄，手臂和脸蛋的颜色差别很大。
实际上，很多因素会影响我们的肤色，如遗传因素、内分泌失调、环境污染等。但是，也有很多方法可以帮助我们调整和改善肤色，让我们来看看吧！
饮食调理
很多美白祛斑的产品都有补充维生素C的作用，而维生素C最好的来源就是新鲜水果，像柑桔、葡萄柚、柠檬等富含维C的水果要多吃。另外，绿叶蔬菜、坚果、全麦面包等也有较高的维生素C含量，也可以多食用。
要做好防晒
紫外线是导致皮肤变黑、晒伤的主要原因。所以，一定要做好防晒措施，无论是在户外还是在室内，都要定期涂抹防晒用品。
此外，很多人都没有意识到，室内也需要防晒，因为室内的紫外线虽然不如室外强烈，但是长时间暴露也会伤害皮肤。因此，在室内时也最好涂抹防晒霜。
适量运动
运动能够让身体的血液循环更加通畅，帮助素体排出毒素、代谢废物。让肌肤从内部获得滋养，提高新陈代谢，从而改善肤色。
但是，过度运动也会导致身体的疲劳，影响皮肤的代谢，所以一定要适量。
