如今在我们的生活和工作中，使用电脑和手机时间越来越长，平板支撑已经成为很多人生活中与日俱增的重要活动。不过，你是否也有感觉到腰部不适和疼痛的现象？那么，你是否曾想过，这是因为你做平板支撑的姿势不正确。今天，我们来一起学习一些平板支撑的正确姿势，帮助你解决腰疼问题。
第一，双手需要放在肩膀宽度处，并保持手掌与肩膀齐平。
第二，呼吸十分重要。当你做支撑运动的时候，要让你的呼吸保持均衡。深吸时，下巴和胸部尽量接近地面；呼气时，让自己的腰部、背部和臀部处于一个稳定的位置。
第三，平板支撑过程中尽量不要低头，应该与前方保持水平，头部最好与脊椎维持一条直线。
第四，身体应该在空气中形成一条直线。这条直线应该从脚趾到头部，腰部要保持平坦的状态，并且收紧肚子。
最后，不要过度做平板支撑动作，持续时间应该由短到长，不要一开始就追求最长的时间，应该慢慢增加持续时间。
