引体向上是一项常见的锻炼方式，是很多人用来提高上肢力量和锻炼核心力量的健身项目。但是因为引体向上需要的肌肉力量较高，有很多人刚开始做的时候很吃力，也会对自己的身体有所疑虑。所以，我们需要在做引体向上的时候掌握一些技巧，才能在更短的时间内达到锻炼的目的。
技巧一：正确的姿势
在做引体向上的时候，我们需要正确的姿势，这样才能更好的锻炼肌肉。正确的姿势是：背部挺直，肩膀向后压，并且手臂需要完全伸直，这个时候我们的重心应该在双手上方。
技巧二：不要挂在杠子上
不少人在做引体向上的时候被动的把自己挂在杆子上，并且没有做够的次数。正确的做法应该是每次做到自己再也不能上升为止，然后再慢慢放下身体，充分利用杆子的反弹力量，再挑战自己的极限。
技巧三：选择正确的训练时间和心理准备
很多人都想一次性就做很多，但这很危险。正确的做法应该是每次练习仅限10-15个，随着训练的深入再逐渐增加。每天训练的时间也不要太多，过度的训练会增加肌肉的疲劳度和受损的风险。
