有些人在晚上在床上辗转难眠，早上起床提不起精神。这表明他们的身体没有得到足够的睡眠。但是，更重要的是，他们没有得到足够的高质量睡眠。如何提高睡眠质量？找到最佳睡眠时间便是一个很好的起点。
尽管每个人的身体需要的睡眠时间都不同，幸运的是，研究显示，在同一时间段内，身体的某些过程会自然地使我们更容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
最佳睡眠时间每晚7-9小时，有些人需要更多或更少，这取决于他们的身体代谢率、年龄和其他基本健康状况等。所以，确定自己的睡眠需要是非常重要的。
有些人在晚上在床上辗转难眠，早上起床提不起精神。这表明他们的身体没有得到足够的睡眠。但是，更重要的是，他们没有得到足够的高质量睡眠。如何提高睡眠质量？找到最佳睡眠时间便是一个很好的起点。
尽管每个人的身体需要的睡眠时间都不同，幸运的是，研究显示，在同一时间段内，身体的某些过程会自然地使我们更容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
最佳睡眠时间每晚7-9小时，有些人需要更多或更少，这取决于他们的身体代谢率、年龄和其他基本健康状况等。所以，确定自己的睡眠需要是非常重要的。
