现代人普遍因久坐娱乐而导致身材发福，要想保持良好的体态，除了饮食的控制外，适当的运动也是很重要的。针对消耗脂肪，下面小编为大家介绍四大最消耗脂肪的运动。
1. 跑步。室外或室内跑步都是很好的消耗脂肪的运动，因为跑步能快速的燃烧身体脂肪。不需要过高的设备成本，适合各个年龄层。尤其是户外跑步，吸收了大自然的氧气，加速新陈代谢，消耗更多脂肪，还能很好的增强心肺功能，提高抵抗力。
2. 游泳。游泳是全身都需要动用的运动，可以消耗身体多余脂肪，尤其是游泳有很好的塑身效果，像背部、腰部、臀部等，只要坚持游泳训练，能有效燃烧脂肪，增强心肺功能，同时游泳还可放松身体和调整心情。
3. 羽毛球。运动强度适中，不论是单打还是双打，都能燃烧很多身体脂肪，而且由于需要运用全身协同的动作，可以大大加强核心肌肉和心肺功能。缺点是需要场地和人员一起打，可能会有时间和设备限制。
4. 踏步机。可以在家里、健身房，或是健身房提供的踏步课上进行。踏步的动作有节奏，有节制的消耗热量，而且设备稳定，加强了运动的安全性，而且可以自由的设置运动强度和时间，适合各个年龄层和运动水平的人群。
