想要身材更苗条？那就来试试以下的21天减肥食谱吧！它包含了高蛋白、低卡路里的食物，以及富含健康脂肪的饮食。
周一
- 早餐：一碗燕麦粥，加入一把葡萄干和一杯脱脂酸奶。
- 午餐：带沙拉的烤鸡胸肉两块，加上一份西兰花和一块草莓蜜汁酸奶蛋糕。
- 晚餐：蒸鲈鱼，配以一份烤甜薯和非淀粉质蔬菜。
周二
- 早餐：加入牛奶和柠檬汁的燕麦粥，加上一份煮鸡蛋和半个西柚。
- 午餐：加入菠菜、蘑菇和洋葱的鸡胸肉炒饭，配一份蒸青豆和一块紫薯蛋糕。
- 晚餐：烤三文鱼，配以非淀粉质蔬菜和一个草莓香蕉酸奶杯。
周三
- 早餐：一份香蕉草莓杏仁麦片，配一杯浓缩葡萄汁和一份煮鸡蛋。
- 午餐：一份三文鱼沙拉，加上一份非淀粉质蔬菜和一个带黄油和罗勒的烤面包圈。
- 晚餐：一份野菌炒牛肉，加上一个胡萝卜和一杯自制柠檬水。
周四
- 早餐：菠菜、洋葱和蘑菇煎蛋三明治，配一杯低脂牛奶。
- 午餐：一份三色煮虾仁沙拉，一份烤甜薯和一份甜品披萨。
- 晚餐：一份红烧鸡肉，加上一份腰豆和一份黄油炒面。
周五
- 早餐：一份草莓香蕉麦芬，配一杯绿茶和一份柚子。
- 午餐：五彩沙拉，加上一杯莓果汁和一份番茄煮蛋。
- 晚餐：烤鳕鱼，配以一份烤甜玉米和一份开胃菜拌沙拉。
这个21天减肥食谱提供了每日的营养需求，让你的身体获得必要的蛋白质、维生素和矿物质，同时也有很好的口感和饱腹感。与此同时，你会觉得身体更加健康，精力更足。快来试试吧！
